なんとなく体が重い…梅雨の不調をスッキリ解消する「水の巡り」の整え方

梅雨の重だるさや頭痛…その原因は体内の「湿気」にあり？

梅雨の時期は湿度が高く低気圧が続くことから、体がだるい、頭痛がする、食欲がない、おなかの調子が悪いなどの不調を訴える方が多くなります。
湿度が高いと十分に汗をかくことができず、身体の水分代謝が落ち、余分な水分や老廃物が体内に溜まり血の巡りが悪くなります。

このような不調を引き起こす湿度や湿気を東洋医学では　“湿邪（しつじゃ）”と呼びます。
湿邪より「水」が体内にとどまることで、様々な症状を引き起こすことを”水滞（水毒）”といいます。水の巡りを整え、水分の偏在を解消することが大切です。

体の「水はけ」を良くする！おすすめの対策と食材

対策として、運動や入浴で体を温める、利水・利尿効果のある食事を摂ることが効果的だと言われています。
水の巡りを良くしてくれる食材として海苔、わかめなどの海藻類、黒豆や大豆などの豆類、またキュウリやスイカなどの瓜類があります。
しかし、瓜類や海藻類には身体を冷やす性質があるため、食べすぎには注意してください。