9月の不調は「胃腸の疲れ」と「寒暖差」が原因？
9月に入っても厳しい暑さが続く「残暑」。一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、日中との寒暖差が大きい季節でもあります。
この時期に「体がだるい」「食欲がわかない」「やる気が出ない」といった不調を感じる方は、夏の間に溜まった冷えや暑さによる疲れが出ているのかもしれません。
東洋医学では、夏の間につい冷たいものを摂りすぎたり、エアコンで体を冷やしたりすることで、消化吸収を担う「脾（ひ＝胃腸）」が弱ると考えます。
「脾」が弱ると、食事から十分なエネルギー（気）を作れなくなり、だるさや胃もたれといった、いわゆる「秋バテ」の症状を引き起こしてしまうのです。
残暑を快適に過ごすための「脾」を労る養生ポイント
本格的な秋を元気に迎えるために、9月は「胃腸を休めて温めること」と「エネルギーを補うこと」
温かく消化に良い食事を心がける
冷たい飲み物や生ものは控えめにして、火を通した温かい料理を選びましょう。かぼちゃ、サツマイモ、山芋、大豆製品など、自然な甘みのある食材は「脾」の働きを補い、元気をチャージしてくれます。
温活で自律神経を整える
朝晩の寒暖差は自律神経を乱す原因になります。シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴や、薄手の羽織もので首元や足首を冷やさない工夫をしましょう。
体に潤いを与える食材を取り入れる
残暑の中にも、少しずつ秋の乾燥した空気が混ざり始めます。梨、白きくらげ、蜂蜜など、体に潤いを与えて巡りを良くする食材を少しずつ取り入れるのがおすすめです。
9月は夏の疲れをリセットし、本格的な秋に向けて体を整える大切な準備期間です。ご自身の体からのサインに耳を傾け、無理のない養生で残暑を乗り切っていきましょう。
