二十四節季でみる『養生便り』

暦の上では秋、でも暑さはピーク！「立秋」を健やかに乗り切るコツ

「立秋（りっしゅう）」には“秋が立つ（始まる）”という意味があります。暦の上では秋の始まりを迎えますが、現実には一年の中で最も暑さが厳しくなる時期です。

8月はまだまだ猛暑が続くため、何よりも熱中症対策が欠かせません。残暑を健康に乗り切るために、以下のポイントを意識して過ごしましょう。

■ のどが渇く前の「水分・塩分補給」
のどの渇きを感じる前に、水やお茶、スポーツドリンクなどを意識的に口にしましょう。汗をかいたときは適度な塩分補給も大切です。

■ 室内でも油断禁物！適切な「室温管理」
熱中症は室内でも発生します。エアコンなどを上手につかい、室温が上がりすぎないよう快適な環境を保ちましょう。

■ 「睡眠と食事」で夏バテ予防
体力を回復させる十分な睡眠と、バランスの良い食事で健康を維持しましょう。胃腸に負担をかけない消化の良いものを中心に、しっかり栄養を摂ることが大切です。

暦の上の秋とはいえ、暑さはこれからが本番です。しっかり予防をして、元気に快適な日々を過ごしましょう。