東洋医学では、心と身体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、
健康を維持すると考えます。
一年を24等分にした二十四節気（にじゅうしせっき）の視点で、
旬の食材と季節にあった養生法を取り入れ、健康的な毎日を送りましょう！
「寒露」から「霜降」へ…澄み切った秋空と激しくなる寒暖差
「寒露（かんろ）」は、草木に宿る露が冷たく感じられる頃を指し、この時期から本格的に秋の気配が深まっていきます。澄み切った秋空が心地よく広がり、行楽や外出にも絶好の季節です。
やがて季節が進むと、露が冷たい霜へと変わり始める「霜降（そうこう）」を迎えます。朝晩の冷え込みはいっそう厳しくなり、地域によっては初霜が観測されることもあります。
この季節の最大の特徴は、日中の穏やかな陽気と、朝晩の大きな寒暖差です。
寒暖差と乾燥から体を守る！秋が深まる時期の養生法
昼と夜の温度差が激しいこの時期は、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすく、血行不良や体のだるさ、肩こりなどを引き起こしやすくなります。
また、寒露の時期からは空気の乾燥が一段と進むため、喉の違和感や肌のカサつき、便秘といったトラブルも増えてきます。
- 羽織もので寒暖差対策
日中は暖かくても朝晩は急激に冷え込みます。カーディガンやストールなどを持ち歩き、首元や足首を冷やさない工夫をしましょう。
- 体を温め、潤す食事を意識する
冷たい飲食は避け、根菜類が入った温かいスープや煮物などで胃腸を温めましょう。また、喉や肌の乾燥を防ぐために水分補給も忘れずに行うことが大切です。
爽やかな秋の行楽を楽しみつつ、朝晩の冷え込みに備えたセルフケアで健やかに過ごしていきましょう。
