二十四節季でみる『養生便り』

昼夜の長さが等しくなる「秋分」：秋バテや自律神経の乱れに注意

「秋分（しゅうぶん）」は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。この日を境に少しずつ日が短くなり、季節は本格的な秋へと移ろいでいきます。

この時期は、蓄積された夏の疲れが出やすいタイミングです。さらに、朝晩の寒暖差や台風による気圧変動の影響を受け、自律神経が乱れがちになります。

いわゆる「秋バテ」と呼ばれる以下のような不調を感じる方も少なくありません。

強い倦怠感（からだのだるさ）
頭痛やめまい
気分の落ち込み・やる気の低下

また、空気が徐々に乾燥し始めるため、喉の不調や咳といった呼吸器系のトラブルにも注意が必要です。

「食」で内側から潤す！秋分におすすめの旬の食材

秋特有の乾燥や不調が気になるときは、旬の食材を使って身体を内側からしっかり潤すアプローチが効果的です。

梨（なし）
豊富な水分で喉の渇きを和らげ、体に溜まった余分な熱を優しく冷まします。

れんこん　大根

乾燥に弱い「肺」を労り、喉の粘膜を潤して咳を鎮める効果が期待できます。

秋の味覚を日々の食卓に取り入れて夏の疲れを癒やし、本格的な秋に向けて穏やかに体調を整えていきましょう。