二十四節季でみる『養生便り

東洋医学では、心と身体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、
健康を維持すると考えます。
一年を24等分にした二十四節気（にじゅうしせっき）の視点で、
旬の食材と季節にあった養生法を取り入れ、健康的な毎日を送りましょう！

寒暖差による不調と自律神経の乱れに注意

霜降の頃は、日中に心地よい暖かさを感じても、夜間にはグッと冷え込むなど、一日のなかの寒暖差が大きくなる季節です。この激しい気温の変化に体がうまく適応できず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、なんとなく体がだるい、めまいがする、頭が重い、肩が凝るといった不調を感じる方が増えてきます。自律神経の負担を和らげるためには、寒暖差に合わせてこまめに体温を調節できる服装を心がけることが大切です。特に朝晩の冷え込み対策として、一枚多めに羽織るアイテムを準備しておきましょう。

乾燥シーズンに向けたお肌と呼吸器のケア

秋が深まるこの時期からは、空気の乾燥が徐々に本格化していきます。湿度が下がるにつれて、お肌のカサつきや喉のイガイガといった乾燥トラブルが起こりやすくなり、風邪やインフルエンザなどの呼吸器系疾患への注意も必要になります。日々の生活のなかでは、加湿器を上手に活用して室内の湿度を保ち、こまめな水分補給で体の中から潤いを補うことが効果的です。衣服による防寒とあわせて、乾燥から身を守るケアを意識し、健やかな状態で季節の変わり目を乗り切りましょう。