気温が少しずつ暖かくなり、屋外でも活動しやすい時期になってきました。
運動不足解消のために、ウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか？
ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動の１つです。
有酸素運動とは酸素を使い、体内に蓄えられている脂質や糖質をエネルギー源として利用する運動のことを言います。
基礎代謝を高めることができ、カロリー消費を促すため、ダイエットにも効果があると言われています。
他にも、ウォーキングには脳を覚醒させる効果があると言われ、朝のウォーキングは脳や身体の活性化にもつながります。
ウォーキングのポイントは歩く時の姿勢です。
しっかり背筋を伸ばして歩くと、腹筋や背筋に適度な負荷がかかるため、運動の効果を高めることができます。
また、腕をしっかり振って歩くと肩甲骨が動き、血液の巡りが良くなるといわれています。
腕を後ろに引くことを意識して歩くこともポイントです。
ウォーキングをより楽しむために、アプリを活用してみるのも良いかもしれません。
歩いた距離を記録するだけでなく、歩くとポイントが貯められるものなど様々なアプリがありますので、ぜひ活用してみて下さい。
