冬に起こりやすい不調と、この時期に取りたいおすすめ食材

慌ただしい12月の養生

12月は本格的な冬の到来。忘年会などで外食が増え、胃腸に負担がかかりやすい時期です。
暴飲暴食は避け、体を温める根菜類や生姜などを食事に取り入れ、内側から調子を整えましょう。

また、年末の慌ただしさは心身の疲れを招き、免疫力を低下させる原因にもなります。
意識して休息をとり、暖房で乾燥しがちな肌や喉の保湿も忘れずに行いましょう。
忙しい時期だからこそ、体をいたわる時間を大切に、新年を迎えてくださいね。

この時期とりたい、おすすめ食材

この時期は特に胃腸を整える食材がおすすめです。

とうもろこし　　胃腸の働きを整える・食物の消化吸収力を高める
はとむぎ　　　　胃もたれ・食欲不振の改善
薬味類　　　　　体を温める・消化を助ける
かぼちゃ　　　　消化を助ける
豆類・豆乳　　　胃腸の働きを整える

楽しいイベントが多い年末は、食事をいつもより多く楽しんだり、お酒を飲みすぎてしまうこともあります。
そんな時は、後の数日間、おすすめの食材を中心に食事の量を控えめにして調整しましょう。