冬の『寒暖差』に注意！血圧上昇から命を守るための健康対策

冬はなぜ血圧が上がるのか

高血圧は自覚症状がほとんどない場合が多く、血圧が高い状態にあっても、医療機関を受診していない人が多いと言われています。
特に寒い時期は、体温を逃さないように血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。
高血圧の方では、夏と冬で10mmHg程度の血圧の差がある方が多いようです。
血圧は温度変化にとても敏感です。急激な寒暖差で、血圧が大きく変動し、場合によっては脳卒中や心筋梗塞などの命にかかわる健康被害を招いたりすることがあります。

血圧上昇が引き起こすリスクは？

• 急激な血圧上昇によって何が起こるのか
• 繰り返すとどうなるか

急激な血圧上昇時には頭痛、肩こり、めまいなどの症状が現れることがあります。
血管に負担がかかり血管に傷がついてしまうこともあります。
血圧の急上昇を何度も繰り返したり、血圧が高い状態が続くと、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こすリスクが高くなります。

何に気を付けたらいいのか？

首を冷やすと血管が収縮し血圧が上がると言われています。
外出時は、首もとや袖、足元などを保温することで、血圧の上昇を防ぐことができます。
室内では部屋全体を温め、各部屋の温度差をなるべく少なくしてください。
寒い脱衣所で服を脱ぎ、熱い温度の湯舟に入ると、熱さの刺激から血圧は上がりやすくなります。熱いお湯は避け、脱衣所と浴室は暖かくしておきましょう。
また、水道水が冷たくなる季節の洗顔や歯みがきは、温水で行うことをおすすめします。