ダイエットサプリおすすめ14選！選び方から使用時の注意点まで解説

「本当に良いおすすめのダイエットサプリを知りたい、、！」

こんな悩みありませんか？

つらい食事制限や運動をしても結果が出ないと、心が折れてしまいますよね。

そこで今回は、ダイエットのお供にぴったりの「ダイエットサプリメント」を紹介します。

ダイエットサプリメントには、脂肪燃焼系、摂取カロリー抑制系、腸内環境を整える系の3種類があります。おすすめサプリメントをタイプ別紹介していますので、ぜひサプリメント選びの参考にしてください！

ダイエットサプリメントの選び方

ダイエットサプリメントには種類があります。種類と向いている方は以下の通りです。

消費カロリーを増やしたいなら「脂肪燃焼サプリ」や「生酵素サプリ」

運動によるエネルギー代謝を効率よく向上させ、痩せやすい体質にしたい方におすすめなのが、脂肪燃焼サプリです。脂肪燃焼サプリには、糖がエネルギーとして消費されるのではなく、脂肪がエネルギーとして消費されやすいようにサポートするが配合されています。

一方、生酵素サプリには、消化や代謝を促す成分が入っており、痩せにくくなったと感じる方におすすめです。 

腸内環境を整えたいなら「乳酸菌サプリ」

「腸内環境がダイエットにどう直結するの？」って思いませんでしたか？

実は、腸内フローラは脂質代謝に関係しています。

J-STAGE（国立研究開発法人科学技術振興機構が運営する電子ジャーナルプラットフォーム）によると、腸内フローラは太ることに関与する環境因子とのこと。

たとえば、A core gut microbiome in obese and lean twinsという論文です。54名の一卵性双生児と二卵性双生児の腸内環境を調査結果には「腸内細菌の多様性が高いと痩せ型になりやすく、腸内細菌の多様性が低いと肥満型になりやすいことが判明した」と綴られています。

つまり、腸内フローラが整っているほど脂質代謝が高く、腸内フローラが乱れていると脂質代謝が低いということがわかったのです！

摂取カロリーを抑えたいなら「糖質・脂質カットサプリ」

「食事制限が苦手」「甘いものや脂っこいものも食べたい」という方は、摂取カロリーを抑えられる糖質脂質カットサプリがおすすめです。

糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されます。人工甘味料と代謝という論文によると、インスリンはブドウ糖を脂肪に変える働きがあります。糖質カットサプリを飲むことで、糖質の摂取量をなるべく抑えて血糖値を緩やかにすることで、脂肪に変換されにくくする目的で使用します。

脂質カットサプリも同様、脂質の摂取量をなるべく抑え、脂肪に変換されにくくする為のサプリです。

脂肪燃焼系ダイエットサプリおすすめ４選

最初に、おすすめの脂肪燃焼系サプリメントメントを４つ紹介します。

	シボヘール	メタバリアEX	ワイルドマンゴーの力	オプティマムニュートリション- HMB1000 カプセル
価格	通常価格：3,218円 定期購入：2,808円	通常価格：540円 14日分お試し 初回限定価格：432円	通常価格：4,760円 定期購入初回：980円 2回目以降：3,808円	価格：6,302円
内容量	120粒	240粒	60粒	90粒
有効成分	葛の花由来のイソフラボン	サラシノール	エラグ酸	HMB

※価格はすべて税込みです。

シボヘール

価格：3,218円 (最安値=公式サイトから)※定期購入：2,808円

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シボヘールは、葛の花由来のイソフラボンが主成分の機能性表示食品です。葛の花由来イソフラボンは、お腹の脂肪を減らすのを助ける成分として注目されています。国内で認められた食品原料のみを使用し、国内トップレベルの工場で製造されています。

商品詳細情報

商品名	シボヘール
価格	通常価格：3,218円 定期購入：2,808円
販売会社	株式会社ハーブ健康本舗
内容量	120粒
タイプ	タブレット
主成分	葛の花由来のイソフラボン
ドラッグストアでの取り扱い	なし

シボヘールの口コミ

飲みやすいと感じた購入者が多い印象を受けたので、サプリメント初心者の方にもおすすめのサプリメントといえそうです。

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メタバリアEX

価格：540円 (最安値=公式サイトから)※14日分お試し初回限定価格：432円

＼初回432円で試してみる！／

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サラシノールの配合により、お腹の脂肪を減らすだけでなく「糖の吸収の抑制」や「腸内環境を整える」効果も期待できる、マルチな機能性表示食品です。同シリーズのメタバリアプレミアムEXでは、脂の吸収を抑える成分が追加され、よりダイエットの効果が期待できます。

商品詳細情報

商品名	メタバリアEX
価格	通常価格：540円 14日分お試し初回限定価格：432円
販売会社	株式会社 富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー
内容量	240粒
タイプ	タブレット
主成分	サラシノール
ドラッグストアでの取り扱い	あり

メタバリアEXの口コミ

ジョウロさん 飲みやすいですし、腸の調子も上がり身体が軽くなった気がします。 引用元：Amazon

飲みやすいといった口コミがいくつか見受けられました。多かったのが、お腹の調子の良さを感じる口コミだったため、お腹がスッキリしないダイエッターにおすすめといえそうです。

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ワイルドマンゴーの力

価格：4,760円 (最安値=公式サイトから)定期購入初回：980円、2回目以降：3,808円

＼初回限定79％OFF！／

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アフリカマンゴノキの種子抽出物には抗肥満作用があることが確認されています。ワイルドマンゴーの力はアフリカマンゴノキエキスを使用しているため肥満気味の方や肥満対策をしたい方におすすめのサプリです。また、徹底的な品質管理がなされているGMP認定工場で製造されているサプリなので安心できますね。

参考：高脂肪食負荷マウスにおけるアフリカマンゴノキ抽出物の抗肥満作用

商品詳細情報

商品名	ワイルドマンゴーの力
価格	通常価格：4,760円 定期購入初回：980円 2回目以降：3,808円
販売会社	株式会社 健やか総本舗亀山堂
内容量	60粒
タイプ	タブレット
主成分	エラグ酸
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ワイルドマンゴーの力の口コミ

汗をかくようになった、体がぽかぽかするといった代謝の変化を感じた口コミが目立っていました。代謝の低さが気になっている方におすすめでしょう。

＼初回限定79％OFF！／

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オプティマムニュートリション- HMB1000 カプセル

価格：6,302円 (最安値=公式サイトから)

＼1日3粒で脂肪の燃焼を助ける！／

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プロテインのメーカーとしてアメリカでメジャーなブランド「オプティマムニュートリション」が販売しているサプリメントです。主成分は、筋肉や髪、肌など人の体に欠かせないアミノ酸「HMB」です。HMBには運動による代謝をよくする働きがあり、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。

商品詳細情報

商品名	オプティマムニュートリション- HMB1000 カプセル
価格	6,302円
販売会社	Optimum Nutrition
内容量	90粒
タイプ	カプセル
主成分	HMB
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ptimum Nutrition （オプティマムニュートリション）- HMBの口コミ

HMBのサプリメントは、摂取量が多い商品が多いので、1日3回で3粒だけでいいところに飲みやすさを感じる方がいくつかいました。

＼1日3粒で脂肪の燃焼を助ける！／

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乳酸菌サプリメントおすすめ5選

	チャコールジンセン	ビセラ	ラクルル	ラクビ	ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティック
価格	9,612円	通常価格：5,687円 定期購入：3,980円	通常価格：7,530円 定期購入初回：498円	通常価格：2,980円 定期購入：2,740円	通常価格：4,536円 定期購入：3,175円
内容量	30包	30粒	90粒	31粒	30包
主成分	チャコールの炭、高麗人参、乳酸菌	短鎖脂肪酸、オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌	植物性ナノ型乳酸菌、スポルス、 ヘルパー乳酸菌、体内フローラサポート菌35種、 オリゴ糖、食物繊維、ブラックジンジャー、 ウィートグラス、美容成分10種	酪酸菌、オリゴ糖、サラシア、ビフィズス菌B-3	ビフィズス菌、ユーグレナ

チャコールジンセン

価格：9,612円 (最安値=公式サイトから)

＼水と混ぜるだけで簡単に飲める！／

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チャコール（活性炭）とジンセン（高麗人参）をW配合したドリンクです。チャコールには毒素を吸収する性質があり、腸内環境を整える働きがあります。また、糖質、脂質を吸収する性質もあるため、脂肪に変わる糖質と脂質の吸収をおだやかにします。水に溶かして飲むだけでなく、牛乳や炭酸水、紅茶と混ぜて飲むのもおすすめです。

商品詳細情報

商品名	チャコールジンセン
価格	通常価格：9,612円
販売会社	株式会社ライフクリエイト製薬
内容量	30包
タイプ	パウダー
主成分	チャコールの炭、高麗人参、乳酸菌
ドラッグストアでの取り扱い	なし

チャコールジンセンの口コミ

代謝が上がった気がするといった口コミが多かったので、興味がある方は一度試してみる価値はあるでしょう。

＼水と混ぜるだけで簡単に飲める！／

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ビセラ

価格：5,687円 (最安値=公式サイトから)定期購入：3,980円

＼今なら定期便で30％OFF！／

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ラクリス菌やEC-１２菌、ナノ乳酸菌などのフローラサポート菌が1袋に1兆個配合されているほか、短鎖脂肪酸、食物繊維、オリゴ糖などが配合されているサプリメントです。腸内フローラを整え、痩せやすい体質を目指せます。

商品詳細情報

商品名	ビセラ
価格	通常価格：5,687円 定期購入：3,980円
販売会社	自然派研究所
内容量	30粒
タイプ	カプセル
主成分	短鎖脂肪酸、オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ビセラの口コミ

腸内環境が整っているように感じる口コミが多く見受けられたため、腸活ダイエットに挑戦してみたい方におすすめのサプリといえます。

＼今なら定期便で30％OFF！／

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価格：7,530円 (最安値=公式サイトから)定期購入初回：498円

＼初回は約93％OFF！／

腸内フローラに働きかけ、痩せやすい体質づくりをサポートするサプリメントです。美容成分も配合されているため、キレイにダイエットしたい方におすすめです。国内のGMP認定工場で製造されているため、高品質のサプリメントを探している方にも向いています。

商品詳細情報

商品名	ラクルル
価格	通常価格：7,530円 定期購入初回：498円
販売会社	株式会社ONE&STORY
内容量	90粒
タイプ	タブレット
主成分	植物性ナノ型乳酸菌、スポルス、ヘルパー乳酸菌、 体内フローラサポート菌35種、オリゴ糖、食物繊維、 ブラックジンジャー、ウィートグラス、美容成分10種
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ラクルルの口コミ

お腹の調子のよさを感じる方がチラホラいるようでした。これまでサプリメントの効果を感じても、体が慣れて実感できなくなる経験をした方にもおすすめといえそうです。

＼初回は約93％OFF！／

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ラクビ

価格：2,980円 (最安値=公式サイトから) 定期購入：2,740円

＼1日1粒の「インナーケアバランス」サプリ／

「カラダを中から優しくいたわり、健康的な毎日を送っていただきたい」という想いから生まれたサプリメントです。酪酸菌とビフィズス菌をたっぷりと配合し、腸内環境を整えます。さらに、善玉菌をサポートするオリゴ糖とサラシアエキスを配合しています。

商品詳細情報

商品名	ラクビ
価格	通常価格：2,980円 定期購入：2,740円
販売会社	株式会社ニコリオ
内容量	31粒
タイプ	カプセル
主成分	酪酸菌、オリゴ糖、サラシア、ビフィズス菌B-3
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ラクビの口コミ

お腹のスッキリ感を感じる方の声が多くありました。また、太っているような感じがしないという声もあるので、体型キープのために飲むのもいいかもしれません。

＼1日1粒の「インナーケアバランス」サプリ／

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ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティック

価格：4,536円 (最安値=公式サイトから)定期購入：3,175円

＼今なら初回限定30％OFF！／

特殊な製法のパウダーにより、ビフィズス菌を生きたまま腸まで届け、栄養価が非常に高い黄金色ユーグレナ、善玉菌である乳酸菌を2種類配合したサプリメントです。カプセルとパウダーが一緒に1包に含まれているといった、すこし変わった特徴があります。

商品詳細情報

商品名	ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティック
価格	通常価格：4,536円 定期購入：3,175円
販売会社	株式会社ルルーナ
内容量	30包
タイプ	カプセル入りパウダー
主成分	ビフィズス菌、ユーグレナ
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティックの口コミ

お腹のスッキリ感を実感した方がいました。また、味がおいしく継続しやすいという声もあったので、味にこだわりがある人にもおすすめといえそうです。

＼今なら初回限定30％OFF！／

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糖質・脂質カット系ダイエットサプリおすすめ5選

糖質・脂質カットに役立つおすすめのサプリメントを5つ紹介します。

	脂肪注意報	ターミナリアファースト	すこやか自慢 イヌリンとHMB	カロリミット	DHA（DHC）
価格	通常価格：5,832円 定期購入初回：2,916円	通常価格：4,590円 3個まとめ買い：11,703円 1個定期お届けコース：3,672円 3個定期お届けコース：10,326円	価格：5,700円	通常価格：1,563円 定期便：1,406円	価格：1,286円
内容量	124粒	120粒	186粒	90粒	120カプセル
有効成分	グロビンペプチド	ターミナリアべリリカ由来没食子酸、青唐辛子、乳酸菌、サラシア、ウコン抽出物、ヒハツ抽出物、シジミ抽出物、白インゲン抽出物、杜仲葉抽出物	イヌリン、HMB、サラシア、アイスプラント、びわ茶、桑の葉	茶花サポニン、桑の葉イミノシュガー、キトサン	DHA、EPA

脂肪注意報

価格：5,832円 (最安値=公式サイトから)※定期購入初回：2,916円

＼定期購入の初回50％OFF／

食べた脂肪の吸収を抑え、吸収された脂肪を分解するグロビンペプチドが主成分の機能性表示食品です。血中の脂質代謝を助け、食後の中性脂肪上昇を抑える働きもあります。

参考：食品タンパク質由来ペプチドの生活習慣病予防改善作用に関する研究の新展開

商品詳細情報

商品名	脂肪注意報
価格	通常価格：5,832円 定期購入初回：2,916円
販売会社	エムジーファーマ株式会社
内容量	124粒
タイプ	タブレット
主成分	グロビンペプチド
ドラッグストアでの取り扱い	なし

＼定期購入の初回50％OFF／

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ターミナリファースト

価格：4,590円 (最安値=公式サイトから)※1個定期お届けコース：3,672円

＼定期コース最大25％OFF／

ターミナリアべリリカ由来没食子酸、青唐辛子、乳酸菌、サラシアに加え、16種類の成分が配合された機能性表示食品です。主成分のターミナリアべリリカは、糖の吸収を抑えて食後の血糖値上昇を抑制し、肥満気味の方のお腹の脂肪を減らすサポートや体重を減らすサポートをしてくれます。

商品詳細情報

商品名	ターミナリアファースト
価格	通常価格：4,590円 3個まとめ買い：11,703円 1個定期お届けコース：3,672円 3個定期お届けコース：10,326円
販売会社	株式会社ビタブリッドジャパン
内容量	120粒
タイプ	タブレット
主成分	ターミナリアべリリカ由来没食子酸、青唐辛子、乳酸菌、サラシア、ウコン抽出物、ヒハツ抽出物、シジミ抽出物、白インゲン抽出物、杜仲葉抽出物
ドラッグストアでの取り扱い	なし

ターミナリアファーストの口コミ

食後に眠たくならない＝糖の吸収を抑えて血糖値の急上昇を抑制できている証拠なので、効果はあるといえるでしょう。

＼定期コース最大25％OFF／

すこやか自慢 イヌリンとHMB

価格：5,700円 (最安値=公式サイトから)

＼4種類の有効成分が食生活をサポート／

イヌリンとは、菊芋やゴボウなどといった植物から採れる天然由来の成分です。余分に摂取したものの吸収を抑え、スッキリお掃除してくれる作用があります。HMBも配合されているため、代謝をアップして脂肪を燃焼しやすくする効果も期待できます。

商品詳細情報

商品名	すこやか自慢 イヌリンとHMB
価格	通常価格：5,700円
販売会社	株式会社すこやか自慢
内容量	186粒
タイプ	タブレット
主成分	イヌリン、HMB、サラシア、アイスプラント、びわ茶、桑の葉
ドラッグストアでの取り扱い	なし

すこやか自慢 イヌリンとHMBの口コミ

効果を感じた方もいれば、1袋飲み続け変化を感じられなかった方もいます。効果を感じた方の継続期間は不明ですが、最低でも2袋以上は飲み続ける必要がありそうです

＼4種類の有効成分が食生活をサポート／

→イヌリンとHMBの公式サイトへ

カロリミット

価格：1,563円 (最安値=公式サイトから)価格の注釈を記入（2回目以降は〜円など）

＼累計8000万個突破！／

茶花サポニン、桑の葉イミノシュガー、キトサンによる糖や脂肪の吸収抑制効果が期待できる機能性表示食品です。リニューアルによってより飲みやすくなり、摂取目安量が4粒から3粒に減りました。同シリーズの大人のカロリミットは、日常活動時の脂肪の代謝する力を高める成分が追加されています。

商品詳細情報

商品名	カロリミット
価格	通常価格：1,563円 定期便：1,406円
販売会社	株式会社ファンケル
内容量	90粒
タイプ	タブレット
主成分	茶花サポニン、桑の葉イミノシュガー、キトサン
ドラッグストアでの取り扱い

カロリミットの口コミ

カロリミットを飲むことで、食事前の安心材料になるといった口コミが多くありました。

＼累計8000万個突破！／

DHA（DHC）

価格：1,286円 (最安値=公式サイトから)

＼今なら最大70％OFF／

血中の中性脂肪値を低下させる機能があるDHA、EPAが配合された機能性表示食品。魚の摂取量が不足気味な方におすすめです。また、DHAとEPAは記憶力の維持をサポートする機能があるため、忘れっぽいと感じる方にもおすすめのサプリメントです。

参考：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jbrewsocjapan1988/90/4/90_4_299/_pdf/-char/jaEPAとDHA

商品詳細情報

商品名	DHA（DHC）
価格	1,286円
販売会社	株式会社DHC
内容量	120粒
タイプ	カプセル
主成分	DHA、EPA
ドラッグストアでの取り扱い	あり

DHA（DHC）の口コミ

サプリメントを気に入っているという声、飲みやすい粒の大きさと好評の声が多くありました。

＼今なら最大70％OFF／

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ダイエットサプリメントを使用するときの3つの注意点

ダイエットサプリメントを使用するときの注意点は3つあります。

一日の摂取目安量を守る

注意書きをよく読み、摂取量やタイミングなどルールを守って服用しましょう。過剰摂取は体に悪影響を及ぼす恐れあります。

医薬品との飲み合わせはかかりつけ医に相談しよう

サプリメントの成分によっては医薬品との相性が悪く、持病の悪化や医薬品の効果効能を減少させる恐れがあります。日本調剤（お客様向け情報）でも飲み合わせについての注意喚起がされているので、普段飲まれている薬がある場合は、一度かかりつけ医に相談してから服用するようにしてください。

サプリメントを過信してはいけない

消費者庁の健康食品Q＆Aでも述べられていますが、サプリメントは、必ず痩せる魔法のようなものではありません。サプリメントは食事と同じです。食事だけでは補えない栄養素をサプリメントで補うのがサプリメントの役割です。一日10分程度の運動、栄養バランスが整った食事を意識しながらサプリメントを取り入れてください。

ダイエットサプリメントおすすめ　まとめ

今回はおすすめのダイエットサプリについて解説しました！

	シボヘール	メタバリアEX	ワイルドマンゴーの力	オプティマムニュートリション- HMB1000 カプセル
価格	通常価格：3,218円 定期購入：2,808円	通常価格：540円 14日分お試し 初回限定価格：432円	通常価格：4,760円 定期購入初回：980円 2回目以降：3,808円	価格：6,302円
内容量	120粒	240粒	60粒	90粒
有効成分	葛の花由来のイソフラボン	サラシノール	エラグ酸	HMB

• • シボヘ―ル

• • メタバリアEX

• • ワイルドマンゴーの力

• • オプティマムニュート

	チャコールジンセン	ビセラ	ラクルル	ラクビ	ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティック
価格	9,612円	通常価格：5,687円 定期購入：3,980円	通常価格：7,530円 定期購入初回：498円	通常価格：2,980円 定期購入：2,740円	通常価格：4,536円 定期購入：3,175円
内容量	30包	30粒	90粒	31粒	30包
主成分	チャコールの炭、高麗人参、乳酸菌	短鎖脂肪酸、オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌	植物性ナノ型乳酸菌、スポルス、ヘルパー乳酸菌、体内フローラサポート菌35種、オリゴ糖、食物繊維、ブラックジンジャー、ウィートグラス、美容成分10種	酪酸菌、オリゴ糖、サラシア、ビフィズス菌B-3	ビフィズス菌、ユーグレナ

• • チャコールジンセン

• • ビセラ

• • ラクルル

• • ラクビ

• • ルルーナ　ビフィズス菌＋ユーグレナ スティック

• • 脂肪注意報

• • ターミナリアファースト

• • すこやか自慢　イヌリンとHMB

• • カロリミット

• • DHA（DHC）

ダイエットサプリには種類があり、脂肪燃焼系、糖質・脂質カット系、乳酸菌系からご自身の希望に沿って選択しなければなりません。脂肪を減らしたいのか、痩せやすい体をづくりたいのか、このあたりの目的を決めて、ご自身に合うサプリメントを探してみてください！