HMBサプリおすすめ11選！ダイエット向けサプリの選び方から飲むタイミングまで解説

2023 10/16

2023年10月16日

HMBサプリおすすめ11選！ダイエット向けサプリの選び方から飲むタイミングまで解説

「効率よく筋肉を肥大化させたい」

そのように悩んでいるのではないでしょうか？
たしかに、筋トレで筋肉を育てるのにはかなりの期間が必要なので大変ですよね。

この記事では、HMBサプリメントについて解説しています！この記事を読んで、筋トレの効果をより効果的にして、効率よく筋肉を肥大化させましょう！

この記事のまとめ

HMBサプリを選ぶときは、サプリの形状・継続のしやすさ・コスパを基準に選ぶ。
HMBサプリは、トレーニング前や就寝前に飲むのがおすすめ。
当サイトイチオシのサプリは、HMBの吸収を1.5倍あげるアストラジンが配合された「HMB極ボディ」！

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HMBサプリで痩せるのは嘘？実際の効果は？

HMBには、筋肉の合成促進や分解抑制の効果があります。その効果は、高齢者の筋力低下防止にも役立つとして摂取を推奨されているほど。

とはいえ、HMBサプリの摂取により急激に筋肉が大きくなるような効果はありません。サプリメントは食事から摂取できない分を補う補助食品にすぎないからです。HMBサプリメントは、筋肉を大きくするためのサポートであることを理解しておきましょう。

引用元：国際スポーツ栄養学会誌

HMBサプリの選び方

HMBサプリの商品は非常に数が多いうえに、どれも似たように見えますよね。そのような中から1つだけ選ぶのは、なかなか難しいでしょう。ですが、HMBサプリの選び方のコツを知ることで、グッと選びやすくなります。

HMBサプリの選び方

タブレットかパウダーか
たくさん飲む必要がなく続けやすいか
コスパは良いか

上記の通り選ぶコツは、価格、商品のタイプに着目することです。以降で詳しく解説します。

①タブレットかパウダーか

HMBサプリにはタブレットとパウダータイプがあり、それぞれメリットや特徴が異なります。

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	タブレット	パウダー
メリット	摂取量がわかりやすい少しの水で摂取可能HMBサプリメント特有の苦味を感じない	体内吸収スピードがタブレットに比べて速い価格が安い
向いている人	簡単に摂取したい方薬のような苦い味が苦手な方	タブレットタイプを飲むのが苦手な方コストを抑えたい方HMBサプリを試してみたい方

どちらかを選んだら、次は飲みやすさやコスパにも着目してサプリを選びましょう。

②たくさん飲む必要がなく続けやすいか

HMBサプリ特有の苦みがあるため、一日に何粒も飲んだり何回も飲んだりするのは大変です。サプリメントは継続が大切なので、手軽に続けられることが重要です。

HMBの一日の摂取量目安は1,500〜3,000mgなので、この目安量を少ない飲用量で摂取できるサプリメントを探しましょう。

③コスパは良いか

継続が必要なものなので、やはりコスパもサプリメント選びに重要です。内容量と価格をチェックし、一日当たりまたは一回当たりの価格がお得なサプリメントを購入しましょう。

タブレット編｜おすすめのHMBサプリ8選

タブレットタイプのおすすめHMBサプリを紹介します。今回紹介するのは以下8つのサプリメントです。

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サプリメントの詳細は以降で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

HMB極ボディ

価格：10,238円
(最安値=公式サイトから)

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HMB極ボディは、GMP認定工場で製造されている高品質サプリメントです。筋肉低下と代謝低下に働きかける栄養成分を20種類配合し、筋トレとダイエットをサポートします。さらに、HMBの吸収を1.5倍上げるアストラジンの配合により、効果の実感に期待ができます。

商品詳細情報

価格	通常価格：10,238円定期コース初回：500円定期コース2回目以降：6,782円（継続回数4回の縛りあり）
形状	タブレット
内容量	90粒
一日の飲用量	3粒
主成分	HMB、EAA、BCAA、アストラジンクレアチニン、グルタミン酸、L-カルニチンコエンザイムQ10、オルニチン、フェヌグリークシュニリンPF、グルコポリサッカライド、ハイニュート
公式サイト	公式サイトへ

HMB極ボディの口コミ

口コミ

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Amazon カスタマーさん
筋トレの後毎回飲んでますが、いい感じに効果が出てると思います！コスパも最強なので是非試してもらいたい商品です。

Amazonより引用
*口コミは個人の感想です。使用感には個人差があります

まゆさん
国内産なので安心して飲める。タブレットなので手間なく飲めるし無味無臭で飲みやすい。

Amazonより引用
*口コミは個人の感想です。使用感には個人差があります

コスパがいいという声、飲みやすい、国産で安心といった声が多くあり、継続しやすいサプリメントだということがわかりました。

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プラチナマッスルHMB

価格：9,331円
(最安値=公式サイトから)

＼HMB配合量が業界トップクラス／

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「RIZINの人気ファイターがプロデュースしたサプリメントです。一日6粒で2,300mgのHMBカルシウムが摂取できます。ブラックジンジャーやシナモンの配合により、筋トレにもダイエットにもおすすめです。

商品詳細情報

価格	9,331円
形状	タブレット
内容量	180粒
一日の飲用量	6粒
主成分	HMBカルシウム（中国製造）、L-オルニチン、クレアチンコエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒ショウガエキス末シナモンエキス末、トンカットアリエキス末フェヌグリーク種子エキス末、L-グルタミン、ビタミンE

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HMBプレミアムマッスルボディア

価格：5,460円
(最安値=公式サイトから)

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Yahoo!ランキング、楽天ランキングで1位を獲得したサプリメントです。有効成分がリニューアルされ、計7種類の成分が変更されました。筋力アップ系成分には、特許を取った新成分クマザサ、パパイヤ抽出物の2種類に変更されています。筋力アップ系、燃焼系、疲労回復系成分が29種類含まれています。

商品詳細情報

価格	通常価格：5,460円3袋+1袋セット：16,380円定期コース：4,914円（継続4回縛りあり）
形状	タブレット
内容量	270粒
一日の飲用量	9粒
主成分	BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミンイミダゾールペプチド、黒生姜エキス、アルギニンシトルリン、オルニチン、クマザサ、パパイヤ抽出物フラバンジェノール、ホップ末、青トウガラシカルニチン、黒胡椒、7種のビタミンB、コエンザイムQ10 クエン酸、発酵紅参エキス、マカ、竹炭、赤松炭

HMBプレミアムマッスルボディアの口コミ

口コミ

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shimarisさん
香りはほとんどありません。錠剤の大きさは少し大きめ。 1日の量は9粒目安なので調整できるのもありがたいと思えます。 1日9粒を目安にということですが私には3粒前後で十分に感じました。 270タブレット入りで価格もそれなりですが試してみる価値ありかもしれません。

Amazonより引用
*口コミは個人の感想です。使用感には個人差があります

錠剤は少し大きめなものの、摂取量やサプリメント特有の香りを感じないことから、飲みやすいという声が多くありました。

＼効率よく理想の体を手に入れたい方におすすめ／

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バルクハック

価格：10,760円
(最安値=公式サイトから)

バルクハックの
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→バルクハックの公式サイトへ

バルクハックはGMP認定工場で製造されたサプリメントです。HMBに加え、9種類のダイエット成分、3種類のスッキリサポート成分が配合されています。定期コースの場合、10日間の全額返金保証つきなので、お試し購入しやすいのが魅力です。

商品詳細情報

価格	通常価格：10,760円定期コース初回：500円定期コース2回目以降：10,760円（継続回数に縛りはないが、初回解約の場合条件あり）
形状	タブレット
内容量	210粒
一日の飲用量	7粒
主成分	HMBCa（中国製造）、ヤシ殻活性炭粉末赤松炭粉末、竹炭粉末、イヌリン（水溶性食物繊維）グルコマンナン、バナバ葉抽出物、フラクトオリゴ糖プランタゴ・オバタ粉末、穀物麹、乳酸菌粉末（殺菌）酪酸菌粉末（乳成分・大豆を含む）、香辛料抽出物

バルクハックの口コミ

口コミ

お願いまっそーさん
たまに「HMBを飲むだけで筋肉がつく」「飲むだけで痩せる」と勘違いしてる方がいますが、それは間違いです。

筋トレや運動と合わせてHMBを摂取ことで初めて効果を発揮するもので、私も週3、4の筋トレ後に欠かさずHMBを飲む生活をしています。

今まで何種類もHMBサプリを試してきましたが、個人的にはこの商品が1番合っているように感じました。

HMBの配合料も申し分なく、他の配合成分も文句無しです。
数ヶ月リピートしてみてまたレビュー記載します。

引用元：楽天市場

キットカット様さん
筋トレ4年目のトレーニーです。
初めはサプリは飲んでおらず、基本的にプロテインだけでした。
4年目の今年あまり成長が感じられなくなり、HMBを取ることにしたのですが、「高い商品＝良い」
という構図は基本的に成り立つのでBULK HACKを購入。
「HMBだけ飲んでれば筋肉がつく」というわけではないが、飲み始めてから1ヶ月くらいで身体の質感がかなり変わりました。
正直、筋トレし始めの時から飲んでおいた方が良かったと後悔している。
とにかく！この商品は、詐欺まがいの商品でも何でもなく紛れもない「本物」のHMBで、もう半年以上リピートしております。
皆さんもしょうもない1000円のもの買うより「本物」を買いましょう。

引用元：楽天市場

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お願いまっそーさん
たまに「HMBを飲むだけで筋肉がつく」「飲むだけで痩せる」と勘違いしてる方がいますが、それは間違いです。筋トレや運動と合わせてHMBを摂取ことで初めて効果を発揮するもので、私も週3、4の筋トレ後に欠かさずHMBを飲む生活をしています。今まで何種類もHMBサプリを試してきましたが、個人的にはこの商品が1番合っているように感じました。 HMBの配合料も申し分なく、他の配合成分も文句無しです。数ヶ月リピートしてみてまたレビュー記載します。

楽天公式サイトより引用
*口コミは個人の感想です。使用感には個人差があります

キットカット様さん
筋トレ4年目のトレーニーです。初めはサプリは飲んでおらず、基本的にプロテインだけでした。 4年目の今年あまり成長が感じられなくなり、HMBを取ることにしたのですが、「高い商品＝良い」という構図は基本的に成り立つのでBULK HACKを購入。「HMBだけ飲んでれば筋肉がつく」というわけではないが、飲み始めてから1ヶ月くらいで身体の質感がかなり変わりました。正直、筋トレし始めの時から飲んでおいた方が良かったと後悔している。とにかく！この商品は、詐欺まがいの商品でも何でもなく紛れもない「本物」のHMBで、もう半年以上リピートしております。皆さんもしょうもない1000円のもの買うより「本物」を買いましょう。

楽天公式サイトより引用
*口コミは個人の感想です。使用感には個人差があります

このサプリがいままでで一番合っていた、早く飲めばよかったと気に入っている様子が伺える口コミが目立っていました。

バルクハックの
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バルクアップ hmb pro

価格：11,700円
(最安値=公式サイトから)

バルクアップ hmb proの
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GMP認定工場で製造しているサプリメントです。HMBは中国製が多いですが、バルクアップ hmb proは日本製のものを配合しています。ダイエット成分よりも筋肉に働きかける成分を多く含んでいるため、筋肉を鍛えたい方向けの商品です。

商品詳細情報

価格	通常価格：11,700円定期コース初回：500円定期コース2回目以降：5,950円（継続3か月の縛りあり）
形状	タブレット
内容量	150粒
一日の飲用量	5粒
主成分	HMB、クレアチン、BCAA グルタミン、クラチャイダム、ビタミンB

バルクアップ hmb proの
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→バルクアップ hmb proの公式サイトへ

HMBマッスルプレス

価格：5,346円
(最安値=公式サイトから)

HMBマッスルプレスの
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→HMBマッスルプレスの公式サイトへ

HMBマッスルプレスは、GMP認定工場で製造されているサプリメントです。ムエタイの小川翔選手も愛用しています。主成分のHMBと低カロリーな特徴のサプリメントで、ボディメイクをサポートします。

商品詳細情報

価格	通常価格：5,346円定期コース初回：2,673円定期コース2回目以降：5,346円（継続回数に縛りなし）
形状	タブレット
内容量	180粒
一日の飲用量	6粒
主成分	HMBカルシウム

HMBマッスルプレスの口コミ

口コミ

Amazon カスタマーさん
効果があるようなきがしてよかったです
定期便で割引できればなおよしなのですが

引用元：Amazon

購入者さん
凄く効いているような気がします。再購入ですがまた購入したいと思います。

引用元：楽天市場

はっきりとした効果ではなく、なんとなくいい感じがするといった口コミが目立ちました。気になっている方は試してみてもいいかもしれません。

HMBマッスルプレスの
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バルクスポーツ HMB タブレット

価格：3,299円
(最安値=公式サイトから)

バルクスポーツHMBタブレットの
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→バルクスポーツ HMB タブレットの公式サイトへ

ユーザーからの声を受けて、タブレットの大きさをリニューアル。粒が小さくなったので飲みやすくなりました。一日あたり6粒飲めば、推奨量である約3000mgのHMBを摂取できます。

商品詳細情報

価格	3,299円
形状	タブレット
内容量	450粒
一日の飲用量	5粒
主成分	HMB（中国生産）

バルクスポーツ HMB タブレットの口コミ

口コミ

以前の購入者さん

バルクスポーツがセールとは驚きました。

安心安全を第一に製品づくりを15年以上続けている、知る人ぞ知る日本メーカー。
最近の安価で不純物の多いHMBに比べ、やはり安心安全な製品はありがたいです。

また、以前から有名なアスリートにも愛されてきたブランドなだけに、ドーピング対策も抜かりはありませんね。

運動をする人間にとって、主成分だけではなく、一緒に混合されている他の材料まで体に良くないものは一切使用しない、一番信頼のおけるブランドです。　HALEOのRAPTORやクレアボルブラックも含め、安全性とパフォーマンス向上の両面で信頼できるメーカーが日本にいてくれることは、本当にありがたいです。　定期購買も新たに追加でリピート確実ですね。

引用元：Amazon

バルビーノガルベスさん

１回２錠で済むので楽です。
錠剤は直径が大きくないので厚みがありますが、丸みを作ってくれてるので全く問題なく飲めます。
他の成分が混ざってない純HMBなので副作用の心配もなく安心です

引用元：Amazon

安心できるメーカー、信頼できるメーカー、粒が飲みやすいなどの声が目立ちました。品質重視の方におすすめのサプリメントといえそうです。

バルクスポーツHMBタブレットの
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→バルクスポーツ HMB タブレットの公式サイトへ

HMB アルティメイト

価格：9,998円
(最安値=公式サイトから)

HMBアルティメイトの
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→HMB アルティメイトの公式サイトへ

HMB アルティメイトは、一日あたり1,500mgのHMBを摂取できる計算で配合されているサプリメントです。HMBだけでなくBCAAとグルタミンもバランスよく配合しているため、筋力アップの効果がより期待できます。

商品詳細情報

価格	通常価格：9,998円定期コース：6,998円（継続回数の縛りなし）
形状	タブレット
内容量	120粒
一日の飲用量	4粒
主成分	カルシウムHMB（中国製造）、トンカットアリ抽出物コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物、Ｌ-グルタミン

HMBアルティメイトの
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パウダー編｜おすすめのHMBサプリ3選

パウダータイプのおすすめのHMBサプリを紹介します。今回紹介するのは以下の3つです。

マーチンアップHMB

価格：6,458円
(最安値=公式サイトから)

マーチンアップの
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マーチンアップHMBは、GMP認定工場で製造されているサプリメントです。プロテインと比べてHMBが早く吸収される特徴に加え、クレアチンとグルタミンをバランスよく配合しているため、効果の実感に期待ができます。

商品詳細情報

価格	通常価格：6,458円定期コース価格：4,298円（継続回数5回の縛りあり）
形状	パウダー
内容量	15包
一日の飲用量	1袋
主成分	クレアチン、HMBカルシウム、クマザサ末 L-カルニチン酒石酸塩、β-アラニン、γ-アミノ酪酸オリゴ糖、黒胡椒抽出物、大豆たんぱく、L-グルタミンビタミンB₆、ビタミンB₁、L-アルギニン、L-シスチン L-イソロイシン、L-トリプトファン、L-トレオニン L-バリン、L-ヒスチジン、L-フェニルアラニン L-メチオニン、L-リジン塩酸塩、L-ロイシン、香辛料抽出物