美容・健康

アミノ酸スリム健康法!6つの効果とサプリメントのすすめ!

アミノ酸スリム健康法は健康的なシルエットをつくることができることから女性に根強い支持を集めています。
今回は、アミノ酸スリム健康法の実践法や効果、おすすめのサプリメントなど盛りだくさんで書いていくので、気になっていた方はぜひ一読してみてください。

アミノ酸スリム健康法っていったい何・・?

アミノ酸

アミノ酸スリム健康法とは、その名の通りアミノ酸を摂取して美容体重に近づける方法で、今すぐ誰でも簡単に行うことができます。

アミノ酸という言葉はよく耳にしますが、そもそも何なのでしょう?ひと言で言うなら、体のたんぱく質を作り私たちの体の20%を構成してる大切な栄養素です。

アミノ酸は内臓、皮膚、髪の毛、骨、ホルモン、赤血球、白血球など体のありとあらゆるものを作るのに欠かせない栄養素です。

アミノ酸は全部で20種類あり、食事からしか摂取できない9種類の「必須アミノ酸」と体内で他のアミノ酸と合成して作られる11種類の「非必須アミノ酸」があります。

体内のアミノ酸が不足すると、筋肉が作られず基礎代謝が下がり効率よく美容体重へ到達することができません。

よく女性の方は食事制限でウエイトコントロールをしている方も多いようですが、実はこの方法はアミノ酸不足になっていてリバウンドしやすい体を自然と作ってしまっているのです。

アミノ酸スリム健康法の実践法とは?

タンパク質

ではアミノ酸スリム健康法の実践方法を見ていきましょう!

①高たんぱくの食事

アミノ酸は、たんぱく質を作る栄養素なので、高たんぱく質の食べ物を摂取します。

しかし、高たんぱく質のものはカロリーが多いので、摂取し過ぎには注意が必要です!

高たんぱく質の食べ物には

  • 鶏肉
  • アジ
  • サケ
  • チーズ
  • 大豆
  • 豚肉
  • 牛肉

が含まれています。
豚肉や牛肉、鶏肉を食べる時には、脂身を取り除いてから食べましょう。

ちなみにおすすめの食材は「ささみ」です。
ささみは高たんぱく質かつ、低カロリーの食材でアミノ酸スリム健康法には適している食材です。

②3食腹八分で

アミノ酸は食事から摂取することができますが、カロリーを含んでいます。

そのため、食べ過ぎてしまうと逆効果です。

バランスの良い食事をしっかり3食、腹八分目で抑えることが大切です。

③週3回30分程度の運動

アミノ酸を摂取し、運動をすると脂肪を分解させる酵素のリパーゼを活性化させて、燃焼を促進します。

ここで重要になってくるのが運動です。

燃焼には、運動は欠かせません。

しかし、運動は始めると体に疲労がたまり、それがストレスになるので、まずは週3日程度から始めましょう。

④ビタミンB群が豊富なものを食べる

ビタミンBは脂肪燃焼を高める効果があり、アミノ酸と相性のいい栄養素です。

そのためアミノ酸スリム健康法わ実践するときには、アミノ酸と一緒に摂取することをおすすめします。

アミノ酸のとビタミンB群の豊富な食べ物は

  • 豚肉
  • 牛肉
  • かつお
  • 牛乳

で豚肉や牛肉は脂身をカットしてから食べましょう。

さらにビタミンB群が豊富なのは

  • レバー
  • 納豆
  • うなぎ
  • ナッツ類
  • バナナ

です。
納豆は大豆製品でアミノ酸も豊富なので、食事でも取り入れやすい食材です。

アミノ酸スリム健康法の6つの効果!

スリムな女性

アミノ酸スリム健康法は、健康的に美容体重へとアプローチしていきます。

ここでは、アミノ酸スリム健康法の6つの効果に迫っていきます。

①アミノ酸スリム健康法はまず運動!

アミノ酸を摂取したあと、運動を30分以上すると脂肪分解酵素の「リパーゼ」が活性化します。

アミノ酸スリム健康法は運動を取り入れることで、効率的に美容体重へと近づけます。

②基礎的な力がアップする!

アミノ酸は基礎的な力を作るのに大きく関わっている栄養素です。

アミノ酸スリム健康法により、アミノ酸を豊富に取り入れることで基礎的な力が活性化し免疫力がアップします。

③代謝が上がる!

アミノ酸を摂取して運動をすると、筋肉が発達して血行を促進して体温を上げるので、代謝がアップします。

代謝が上がると美しいシルエットを作ることができます。

④毎日の元気に!

アミノ酸には体を癒し元気に導く効果があります。疲労とは運動によるものや、日々の疲労の蓄積も含まれています。

体内のアミノ酸が不足すると、体内の酵素の働きが悪くなってしまい、元気への回復も遅くなります。

アミノ酸スリム健康法はアミノ酸を積極的に摂取することで、スムーズに体の修復を行い、元気を回復してくれます。

⑤美容効果

特に女性は年齢を重ねると、肌のハリ・ツヤ・シワ・シミが気になってきます。

美肌に欠かせない成分と言えば誰もが聞いたことのある「コラーゲン」です。

このコラーゲンをつくのに大きく関わっているのが実はアミノ酸なのです。アミノ酸スリム健康法を行うと、体にコラーゲンが作られやすくなり、美容効果が期待できます。

⑥むくみ解消

体のむくみは体重増加にもつながります。

その原因の1つが、余分な水分が体内に蓄積してしまうたに起こるむくみです。これは、細胞の間に余分な水が入ってしまいまうために起こるもの。

アミノ酸には、水分代謝を改善し余分な水分を排出する効果があるので、むくみの解消にも繋がります。

アミノ酸はいつ摂取する?

ストレッチ

アミノ酸はいつどのタイミングで摂取するといいのでしょうか?
アミノ酸スリム健康法では

  • 運動を行う30分前
  • 運動後30分以内

この2つのタイミングで摂取すると効率がいいと言われています。

運動前に摂取するアミノ酸には美容体重の促進。運動後のアミノ酸は元気の回復や筋肉の修復を早めてくれます。

さらに美容体重へと近づくためには
1日4,000㎎~6,000㎎摂取するといいでしょう。

アミノ酸スリム健康法は効率よくサプリメントで!おすすめ5つ!

アミノ酸は食事から摂取できますが、毎食準備するのが大変!アミノ酸のことをいちいち考えながら食事しなければならないので面倒…など、食事からでは手間がかかります。

そこでおすすめなのが「サプリメント」です。

アミノ酸をサプリメントから摂取しアミノ酸スリム健康法を行いましょう!

サプリメントならさっと飲むだけで簡単にアミノ酸を体内に入れることができます。

ここではおすすめのサプリメントを5つ書いてみました。

三黒の美酢

三黒の美酢<PR>

出典 : http://www.hanna-saku.jp/

商品名 三黒の美酢
メーカー 花菜
値段 2,660円(税別)
内容量 62粒
成分 DHA・EPA含有魚油、黒酢もろみ末、醗酵黒にんにく末、ビタミンB2 、ビタミンB1 など

原料はすべて国産(九州)のものを使用して、安心・安全にこだわったサプリメントです。

使用している黒酢は、化学合成農薬不使用栽培の玄米や、名水百選の水で仕込んで約1年発酵・熟成した黒酢もろみを使用しています。

黒酢もろみに含まれるアミノ酸の量は、一般の米酢の122倍あると言われています。

粒なのでさっと飲むことができ、かつ低価格なのが嬉しいですね。

三黒の美酢 公式サイト

アミノバイタル タブレット

アミノバイタル タブレット<PR>

出典 : https://www.ajinomoto.co.jp/

商品名 アミノバイタルプロ
メーカー 味の素
値段 2,592円
内容量 120粒
成分 アミノ酸500㎎

1粒で500㎎のアミノ酸を摂取することが出来るサプリメントで、水なしでそのまま噛んで飲むことができます。

いつでもどこでもアミノ酸を体内に取り入れることが可能です。

DNストロング39アミノマルチ

DNストロング39アミノマルチ<PR>

出典 : https://lohaco.jp/product/9623205/

商品名 DNストロング39アミノマルチ
メーカー アサヒ
値段 2,320円(税込)
内容量 300粒(1日3粒)
成分 18種類のアミノ酸、ビタミンB1、B2、B6、亜鉛など

毎日忙しい方、元気な毎日を過ごしたい方におすすめのサプリでアミノ酸を18種類配合しています。

さらにビタミンや亜鉛を配合し、体のトータルケアを行うことが可能です。

自社の厳しい基準や規格を満たし、香料・着色料・保存料や添加物は一切使用していません

健康補助食品GMPを取得した工場で安全に作られています。

アミノバリューパウダー8000

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出典 : https://www.kenko.com/product/item/itm_6910477872.html

商品名 アミノバリューパウダー8000
メーカー 大塚製薬
値段 991円
内容量 1ℓ用×5袋
成分 BCAA、クエン酸

大手製薬会社から販売されていて、機能性表示食品なので効果が認められるとお墨付きをもらった商品です。

水に溶かした飲むタイプで、簡単に水に溶かすことができるので、運動の最中や熱中症対策にも◎

クエン酸も配合しているので、アミノ酸とクエン酸で脂肪の燃焼を促進します。

マルチアミノ酸

マルチアミノ酸<PR>

出典 : http://www.fancl.co.jp/

商品名 マルチアミノ酸
メーカー FANCL
値段 2,138円
内容量 300粒
成分 アミノ酸、ペプチド

1日10粒で20種類のアミノ酸を体内に入れることができます。

FANCLという大手化粧品・健康食品メーカーから販売されていて、価格もリーズナブルです。

アミノ酸の吸収を高めるためにペプチドを配合しています。

まとめ

サプリメント

アミノ酸スリム健康法は、体の健康を維持する効果もあるので、健康的に美容体重に近づける方法の一つです。

さらに運動を取り入れることで、効率的に痩せられる&太りにくい体を作ってくれます。

食事は面倒くさい!という方ぜひサプリメントの服用も視野に入れてみてください。

アミノ酸を取り入れて健康にそして美しい体を手に入れませんか?

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記事執筆・監修

運営者

漢方生薬 研究所

漢方生薬研究所のスタッフによる執筆・監修記事です。漢方をはじめ、第二類医薬品や第三類薬品、健康食品、サプリメント、遺伝子検査の情報を配信しています。

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